20171113併腿俄挺進展

對併腿俄挺又進一步了!
期許年底前可以全平hold住5秒!
每個人對每個動作都又不一樣的領悟性
練俄挺兩年多了，直到最近才找到最適合自己的方法!
練法很多，沒有最有效的，只有最適合自己的!
也有人只光練地板沖肩腳就浮起來了呀XD
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